Last van paniekaanvallen? Deze tips helpen!

Heb je last van paniekaanvallen? Laat je dan sowieso helpen door een paniekaanvallen expert. Deze tips kunnen je alvast op weg helpen.

Snap hoe jouw paniekaanval ontstaat.

Het allerbelangrijkste is dat je snapt waar jouw paniekaanval vandaan komt. Zonder dat je dit snapt, zul je keer op keer dezelfde keuzes maken die weer leiden tot een paniekaanval. Ook kan angst soms zo heftig zijn, dat we er niet naar willen kijken. Maar door ergens licht op te schijnen, kan al snel het antwoord omhoog komen die je minder bang maakt.

Durf ernaar te kijken (met hulp)

Een paniekaanval kan heftig zijn, daarom vinden we het lastig om het er over te hebben. We hopen dat het vanzelf weer over gaat, maar dat is vaak niet het geval. Door ernaar te kijken en het er over te hebben met iemand, kan het uit je systeem. Vaak schieten we op slot als we angst ervaren en proberen het weg te drukken, maar de enige manier om het op te lossen is om er doorheen te gaan.

Focus op je ademhaling

Voel je dat er een paniekaanval omhoog komt? Probeer dan ontspannen je focus te verleggen naar je ademhaling. Vaak voelen we de angst en die gaan we dan voeden met onze aandacht, terwijl de angst er alleen uit wilt en vanzef weer wegzakt als we onze focus verleggen.

Blijf de normale dingen doen

We hebben de neiging om binnen te blijven als we een paniekaanval ervaren. We zijn bang dat het weer komt en willen liever veilig thuis blijven. Op deze manier geven we toe aan de angst en daardoor wordt onze wereld steeds kleiner. Het is beter om de angst aan de kant te zetten door je te focussen op je ademhaling en vervolgens stapje voor stapje het leven te blijven leven.