ACT bij angststoornissenACT is een relatief nieuwe therapievorm, die voortkomt uit de cognitieve gedragstherapie. Waar binnen de Cognitieve Gedrags Therapie (CGT)vooral wordt uitgegaan van de maakbaarheid van onze emoties, gedachten en gevoelens. Daar ligt bij Acceptance And Commitment Therapie (ACT) de focus vooral op het accepteren van zaken die zo zijn. Dit geeft een veel meer ontspannen manier van het werken aan je problemen. Want ACT wil zeker niet zeggen dat je accepteert dat de problemen er zijn en er blijven. Het accepteren van een probleem, betekent dat je erkent dat het er is. Je gaat vervolgens wel met het probleem aan de slag. Dit is zeker voor angststoornissen relevant, want angststoornissen kunnen je leven sterk beïnvloeden. De invloed van angststoornissen op jouw levenEen angststoornis kan zich in allerlei vormen voordoen. Je kunt angstig zijn voor bepaalde situaties of bepaalde personen. Dit is op zichzelf al een onprettige situatie. Om die reden ga je je vaak anders gedragen, om de angstige situaties te vermijden. Het gevolg hiervan is dat je de angsten dus de ruimte geeft om je leven te beïnvloeden. Hoewel dit heel begrijpelijk is, maak je de angst hiermee wel belangrijk. Deze krijgt invloed op jouw leven. ACT therapie als methode tegen angststoornissenBinnen ACT gaan we aan de slag om jouw angsten beter te leren kennen. Waar ben je bang voor en waarom ben je bang? Wat zou er gebeuren als je angst inderdaad uitkomt, wat zou dit voor jou betekenen? En is dit effect groter dan het effect dat de angst nu op jouw leven heeft. Met ACT gaan we aan de slag om jouw angsten een plek in je leven te geven. Dat kan betekenen dat ze er nog wel zijn, maar dat ze veel minder invloed hebben. Dit is vaak effectiever dan proberen je angsten te ontkennen of deze weg te stoppen. Waarschijnlijk had je dat wel gedaan als dat zo eenvoudig was. ACT is veel praktischer, waardoor je weer met meer plezier je leven kunt leiden.
|
| https://actceptatie.nl/act-helpen-angststoornis/ |
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen ACT en cognitieve gedragstherapie?▼
ACT (Acceptance And Commitment Therapie) richt zich op accepteren van wat je niet kunt veranderen, terwijl cognitieve gedragstherapie zich vooral richt op het veranderen van emoties en gedachten. ACT biedt een meer ontspannen aanpak door erkend problemen te accepteren en daar vervolgens mee aan de slag te gaan.
Hoe werkt ACT bij angststoornissen?▼
Bij ACT leer je je angsten beter kennen door vragen te stellen: waar ben je bang voor, waarom en wat zou het betekenen als je angst werkelijk uitkomt? Het doel is om je angsten een plek in je leven te geven zodat ze minder invloed hebben, in plaats van ze weg te proberen te stoppen.
Betekent accepteren van angst dat ik ermee moet leven?▼
Nee, accepteren betekent niet dat je de angst aanvaardt als permanent. Het betekent dat je erkent dat de angst er is en je ermee aan de slag gaat. Dit leidt er meestal toe dat de angst veel minder invloed op je dagelijks leven heeft dan wanneer je deze voortdurend probeert te vermijden.
Waarom versterken we angsten door ze te vermijden?▼
Als je angstige situaties vermijdt om je angsten niet te voelen, geef je de angst eigenlijk meer macht. Dit veroorzaakt dat de angst grotere invloed op je leven krijgt en blijft groeien, omdat je kansen niet krijgt om te ontdekken dat je hiermee kan omgaan.
Is ACT therapie effectief tegen alle soorten angststoornissen?▼
ACT kan bijzonder effectief zijn bij verschillende angststoornissen, omdat het een praktische aanpak biedt. Door je angsten beter te leren kennen en ze minder macht te geven, kun je weer met meer plezier je leven leiden.
