|
De afgelopen jaren zijn we allemaal meer thuis gaan werken. Sommige mensen kunnen nu alweer terug naar kantoor, maar de meeste van ons zitten nog een aantal dagen per week thuis achter ons bureau. Het kan soms best lastig zijn om thuis dezelfde motivatie te vinden om te werken als op kantoor. Met deze tips kom je ook je thuiswerkdagen goed door! Zorg voor een goede werkplek Op kantoor heb je waarschijnlijk een fijn bureau met een goede stoel en alle dingen die je nodig hebt. Maar thuis is die situatie vaak anders. Een goede werkplek kan helpen met motivatie, concentratie en zorgt ervoor dat je aan het einde van de dag niet met rug en nekklachten overblijft. Een van de belangrijkste elementen van een goede werkplek is een juiste stoel. Zorg voor een stoel waar je comfortabel op kan zitten en waar je niet te veel in gaat hangen. Door te werken met een rechte rug, je armen in een hoek van 45 graden en je voeten op de grond, hou je je lichaam gezond. Andere dingen om aan te denken zijn bijvoorbeeld je ogen. Als je lang naar een beeldscherm staart tijdens het werken kunnen je ogen vermoeid raken en kan je hoofdpijn krijgen. Daarnaast kan blauw licht ervoor zorgen dat je minder goed slaapt. Om je ogen te beschermen kun je een beeldschermbril kopen, deze houdt een deel van het blauwe licht tegen. Neem regelmatig pauze Op kantoor loop je regelmatig even naar het koffieapparaat, praat je tussendoor met een collega of ga je even naar buiten om te roken. Als we thuis aan het werk zijn, vergeten we sneller om deze pauzes te nemen. Daarnaast voelen mensen zich vaak schuldig, omdat ze nu beter bij kunnen houden hoeveel uur ze aan het werk zijn. Vergeet niet dat je op kantoor ook niet 8 uur per dag productief bent. Geef jezelf de ruimte om thuis ook regelmatig even op te staan, iets te drinken te pakken of een rondje te lopen. Het helpt om in deze korte pauzes even van je bureau weg te gaan, in plaats van bijvoorbeeld even social media te scrollen achter je bureau. Zo houd je je hoofd en je lichaam fris en kan je daarna weer beter aan het werk. Kies een duidelijke begin- en eindtijd Als je op kantoor werkt, kom je meestal rond 9 uur aan en ga je rond 6 uur weer naar huis. Als je thuis werkt kan het lastiger zijn om je aan deze tijden te houden. Toch is het heel belangrijk om een duidelijk einde van je werkdag te hebben, zodat je niet eindeloos doorwerkt. Probeer met jezelf een eindtijd af te spreken en iedere dag op dat tijdstip iets anders te gaan doen. Ga bijvoorbeeld om 6 uur koken, een rondje wandelen of de boodschappen doen. Zo heb je iedere dag een duidelijk einde van de werkdag en begin van de avond en voorkom je dat je de hele dag door met werk bezig bent. Hopelijk zorgen deze drie tips ervoor dat je ook je thuiswerkdagen op een goede manier doorkomt. |
Veelgestelde vragen
Waarom is een goede stoel belangrijk bij thuiswerken?▼
Een goede stoel voorkomt rug- en nekklachten en verbetert je concentratie en motivatie. Met een rechte rug, armen in 45 graden en voeten op de grond, hou je je lichaam gezond tijdens het thuiswerken.
Hoe bescherm ik mijn ogen bij veel beeldschermgebruik?▼
Je kunt een beeldschermbril kopen die blauw licht tegenhoudt. Dit voorkomt vermoeide ogen, hoofdpijn en zorgt ervoor dat je beter slaapt 's avonds.
Waarom zijn pauzes belangrijk als je thuis werkt?▼
Pauzes helpen je hoofd en lichaam fris te blijven zodat je daarna beter kunt werken. Op kantoor neem je automatisch meer pauzes, dus je moet dit bewust doen als je thuis bent.
Hoe voorkoom ik dat ik te lang doorwerk thuis?▼
Stel met jezelf een duidelijke eindtijd in, bijvoorbeeld 18:00 uur, en begin op dat moment met iets anders zoals koken of wandelen. Dit geeft je werkdag een duidelijk einde.
Is het normaal om je schuldig te voelen bij thuiswerken?▼
Ja, veel mensen voelen zich schuldig, maar onthoud dat je op kantoor ook niet 8 uur per dag productief bent. Geef jezelf de ruimte om regelmatig pauze te nemen.
